こんな症状ありませんか？
- 足の指が思うように動かない
- 立っていると足の裏が疲れやすい
- スポーツ中にバランスが崩れやすい
- 走ると膝や股関節が痛くなる
- 捻挫を繰り返してしまう
- ジャンプやダッシュで力が入りにくい
実は、これらの症状は 足指の筋力低下 や 足裏アーチの崩れ が原因で起きている可能性があります。
多くの方が体幹トレーニングには意識を向ける一方で、「足の指を自由に動かせるか？」という質問には答えられない方がほとんどです。
しかし、足指と足裏の筋肉（足内在筋）と足裏のセンサー（メカノレセプター）は、姿勢・動作・パフォーマンスに大きく影響します。
原因は“足内在筋の弱化”と
“メカノレセプター低下”の2種類
足のトラブルやバランス低下の原因は、大きく分けて次の2つです。
- 足内在筋（足裏の小さな筋肉）の弱化
- メカノレセプター（感覚センサー）の働き低下
この2つが同時に弱くなることで、アーチが崩れ、姿勢が乱れ、スポーツ動作の安定性が大きく落ちてしまいます。
詳しい原因
1. 足内在筋の弱化
足内在筋は、足の指や足裏にある小さな筋肉の総称で、以下の役割を担っています。
- 足のアーチを支える
- 着地の衝撃を吸収する
- バランスを取る
- 指先を使った細かい調整
この筋肉が弱ると、
- 扁平足
- 外反母趾
- 足底筋膜炎
- 足の疲れやすさ
- バランスの低下
など、さまざまな不調につながります。
座りっぱなしの生活や靴中心の生活で、現代人はこの筋肉が弱くなりやすいと言われています。
2. メカノレセプター（感覚センサー）の低下
足裏には、地面の情報を脳へ伝えるセンサー＝メカノレセプターが多く存在します。
このセンサーの働きが低下すると、
- 地面の硬さ
- 傾き
- 体重の掛け方
などの情報を正確に脳へ伝えられず、瞬時の姿勢調整が遅れてしまいます。
結果として、
- 動作の精度が低下
- 捻挫しやすくなる
- 俊敏な動きができない
- 踏ん張りが弱くなる
といった問題が起きやすくなります。
放置するとどうなる？
足内在筋やセンサーの働きを放置すると、次のようなリスクが高まります。
- スポーツでの怪我（捻挫・肉離れ）
- 慢性的な足裏の痛み
- 膝・股関節・腰の負担増加
- 姿勢の悪化（猫背・反り腰）
- パフォーマンスの低下
- 歩行バランスの崩れによる転倒リスク
特にスポーツをしている方は、足の機能低下が パフォーマンスダウンの大きな原因 となります。
自分でできるセルフケア
インスタグラムに載っていますので是非ご覧ください。
当院の施術では
当院では以下のような施術・トレーニングを行っています。
- 足部アーチ評価・動作分析
アーチの状態や足の使い方を評価し、問題点を明確にします。
- 足内在筋トレーニング指導
その方の症状に合わせて最適な足指トレーニングを個別に指導します。
- メカノレセプター活性アプロー
バランス改善に特化した施術やエクササイズを行い、足裏の感覚を高めます。
- 姿勢・体幹トレーニングとの組み合わせ
足だけでなく、全身の連動性を高めることでパフォーマンスを最大限に引き出します。
アスリートの方はもちろん、姿勢改善や歩行改善を目的とした方にも効果的です。
まとめ
- 足指が思うように動かない
- 立つと足が疲れる
- スポーツでパワーが出ない
これらは、「足の内在筋」と「足裏センサー」の弱りが原因かもしれません。
足元の機能が整うと姿勢が安定し、スポーツの動作も驚くほど改善します。
怪我予防にもつながり、長く健康な身体を維持できます。
少しでも気になる症状があれば、お気軽に当院へご相談ください。
あなたの足元からの健康とパフォーマンス向上をサポートいたします。
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