こんな症状ありませんか？
- 股関節が硬い感じがして動かしにくい
- 歩く、しゃがむ、立ち上がる動作がスムーズにできない
- ストレッチをしても動きやすさを感じにくい
- スポーツ中に力がうまく伝わらない気がする
このようなお悩みを感じている方は少なくありません。
股関節は、日常生活からスポーツ動作まで、あらゆる動きの中心となる関節です。
そのため、動きにくさや不安定さがあると、他の部位にも影響が出やすくなります。
股関節の動きにくさは、 大きく2つのタイプに分けられます。
- 関節の動く範囲が狭くなっているタイプ
- 動く範囲はあるが、うまくコントロールできていないタイプ
股関節の状態は人それぞれです。
お子さんの場合は、動かせるけれど安定しないことが多く、
大人になると、そもそも動かしにくくなっている方も増えてきます。
だからこそ、その人に合った動かし方を身につけることが大切です。
「股関節は、骨盤や体と 連動して動く関節です」
デスクワークや長時間の同じ姿勢、運動量の低下などにより、
股関節周りの筋肉がうまく使われなくなると、動きが小さくなったり、
別の場所で無理に動かそうとするクセが出てきます。
また、
・骨盤が不安定
・体幹がうまく使えていない
・勢いで動いてしまう
といった状態では、股関節を大きく動かしているつもりでも、
実際には腰や太ももに負担が集中してしまうことがあります。
放置するとどうなる？
股関節の動きにくさをそのままにしていると、身体全体のバランスが崩れやすくなります。
その結果、
- 腰への負担
- 膝や足首への負担
- 運動時のパフォーマンス低下。
自分でできるセルフケア
以下の動画では、股関節の動きを改善するためのエクササイズをご紹介しています。
体幹を安定させながら股関節を大きく動かす動きは、
・関節の動かせる可動域を広げる
・安定性を高める
・スポーツでの動作につながる
といった効果が期待できます。
動画を見ながら、ご自身のペースでゆっくりと取り組んでみてください。
当院でできる施術
ARATA鍼灸整骨院では、股関節だけでなく、骨盤や体幹とのつながりを重視したサポートを行っています。
一人ひとりの身体の状態を確認し、
- どこが動きにくいのか
- どこが動きにくいのか
を見極めたうえで、無理のない方法を選びます。
エクササイズについても、より安全で効率的に行えるようサポートしています
股関節の動きが変わることで、日常生活や運動のしやすさは大きく変わります。
なかなか動きにくさが改善しない方や、
運動時の違和感が気になる方は、
まずは股関節を自分でコントロールできているかを見直してみてください。
すべてのケガを防げるわけではありませんが、
少しでもリスクを減らせる身体づくりをサポートしています。
お身体のことでお悩みがありましたら、ARATA鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。
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