こんな症状ありませんか？
- 肩や首がこりやすい
- 猫背や反り腰がなかなか変わらない
- 運動をすると肩や腰に負担を感じる
- ストレッチはしているのに動きやすさを感じない
- スポーツ中に身体がうまく動いていない気がする
このようなお悩みを感じている方は少なくありません。
実はこれらのお悩みには、肩甲骨の動かし方や使い方が大きく関係していることがあります。
肩甲骨に関する問題は 大きく2つのタイプに分けられます
- 肩甲骨の動きが小さく、硬くなっているタイプ
- 動きはあるが、自分の思い通りにコントロールできていないタイプ
どちらのタイプも多いですが、今日は２番目のタイプについてお話しします。
柔軟性はあるのに、意識して動かせない状態です。
詳しい原因
「肩甲骨は、腕や背骨、骨盤と連動して動くとても重要な部分です。」
ストレッチなどで一時的に動きが出ても、
自分で肩甲骨を安定させながら動かせないと、日常生活やスポーツ動作ではうまく使えません。
また、
・肩甲骨の位置を動かすことを意識してない
・背骨だけを動かすことができない
・腕の動きに肩甲骨がついてきていない
といった状態では、身体の一部に負担が集中しやすくなります。
放置するとどうなるか？
肩甲骨のコントロールがうまくできない状態が続くと、姿勢の乱れや身体の使い方の悪いクセにつながります。
その結果
- 肩や首への負担
- 腰への負担
- 運動時の違和感
が起こりやすくなります。
肩甲骨が安定しないと、お腹の筋肉も適切に使いにくくなり、骨盤の安定にも影響が出てしまいます。
自分でできる対処法
セルフケア動画を見ながら是非やってみてください。
まずは肩甲骨を大きく動かすだけでなく、自分で動かしている感覚を意識することが大切です。
柔軟性を出すことと、コントロールすることはセットで行う意識を持ちましょう。
当院でできる施術
ARATA鍼灸整骨院では、肩甲骨の動きや身体全体のバランスを確認しながら、状態に合わせた施術や運動指導を行っています。
肩甲骨を安定させたまま背骨を動かす分離運動や、
スポーツ動作につながる身体の使い方をサポートすることで、
日常生活や運動時の負担を減らすことを目指します。
一人ひとりの身体の状態を見極め、
安全で無理のない方法を選ぶことを大切にしています。
肩甲骨のコントロールは、 姿勢や身体の動かしやすさ、 スポーツパフォーマンスに 大きく関わります。
なかなか反り腰や猫背が変わらない方、
運動時の違和感が気になる方は、
まずは肩甲骨を自分でコントロールできているかを見直してみてください。
すべてのケガを防げるわけではありませんが、
少しでもリスクを減らせる身体づくりをサポートしています。
お身体のことでお悩みがありましたら、ARATA鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。
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