ーーーバランス能力を高めて転倒やケガを防ぐ身体へーーー
【こんな症状ありませんか？】
・プレー中に接触するとすぐ倒れてしまう
・素早い切り返し動作で身体が安定しない
・つまづきやすく、よく転んでしまう
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こうしたお悩みは バランス機能の低下 が関係している可能性があります。
バランスが崩れる原因は3つ
足裏や関節のセンサー（固有感覚）の低下
体幹や下肢の筋力不足
姿勢コントロールや身体の使い方の乱れ
詳しくお話しすると
人の身体は、
今どんな姿勢か？どれくらい傾いているか？
を足裏や関節のセンサーで常に察知しています。
しかし、以下などが原因でセンサーが鈍くなります。
・過去のケガ
・長時間のデスクワーク
・運動不足
すると…
・身体の傾きに素早く対応できない
・余計な力が入り動きがぎこちなくなる
・転倒リスクが増える
さらに体幹の安定力が不足していると
動きの中で軸がブレてしまいます。
しかも
これをそのままにしてしまうと、、、
・転倒しやすい
・プレーで負けやすい
・身体が疲れやすい
・姿勢の崩れにつながる
特にスポーツでは、
ほんの一瞬の遅れが結果に直結します。
改善策【自分でできる対処方法】
○片足立ち
○足幅を狭くして立つ
○クッションなど不安定な場所で立つ
○足指をしっかり使う
○体幹トレーニング
●ポイント
正しいフォーム × 段階的な負荷アップ
【当院でできるサポート内容】
ARATA鍼灸整骨院では
・身体機能の評価
・固有感覚を高めるトレーニング
・体幹と下肢の協調性アップ
・スポーツ現場を想定した実践トレーニング
・ケガ予防とパフォーマンス向上を支える身体づくり
を行っています。
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