スプリント特化トレーニング
加速からトップスピードまで、速く走るために必要な身体の仕組みと動きを、動画で体系的に学べます。
「身体を知れば、競技はもっと伸びる。」
レベル別に学べる、スプリント動画。
「基本編」「実践編」「応用編」の3段階で構成しています。動画は今後も随時追加予定です。
基本編Foundation
スポーツパフォーマンスを高めるために必要なこと
競技力を高めるためには、技術練習だけでなく、① 基礎・身体能力 ② 競技スキル・技術 ③ 戦術・判断 の3つが重要です。特に大切なのが、すべての土台となる「基礎・身体能力」。スポーツパフォーマンスの考え方や、身体の土台を競技力につなげるためのポイントを解説しています！
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スポーツで高めたい「走り」とは？
スポーツにおいて高めたい「走り」のひとつが、スプリントです。スプリントのパフォーマンスは、キネマティクス＝走るフォーム・動作、キネティクス＝身体が出す力、この2つが関係して決まります。スプリントの定義や4つの局面、加速・最大速度局面について解説しています！
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効率の良い走りの重要性
スプリントで速く走るために必要なのは、大きな力を出すことだけではありません。① 身体の土台 ② キネマティクス（動作） ③ キネティクス（力） の3つを組み合わせることが重要です。フォームと力発揮の関係や、効率よく推進力を生み出すための考え方について解説しています！
YouTubeで視聴するスプリントの「加速局面」を極める
スプリントでは、スタートからスピードを高めていく「加速局面」が重要です。加速では、前傾姿勢、地面を後ろに押す力、徐々に大きくなるストライドなど、トップスピードとは異なる身体の使い方が求められます。加速局面の特徴と、姿勢・下肢・全身の連動について解説しています！
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スプリントの「トップスピード局面」を極める
加速で生み出したスピードを維持するには、トップスピード特有の身体の使い方が必要です。直立に近い姿勢、短い接地時間、重心に近い位置での接地などがポイントになります。トップスピードで必要な姿勢・下肢・腕振り・全身の連動について解説しています！
YouTubeで視聴するスポーツにおける筋力トレーニングの重要性
アスリートにとって筋力は、外部からの負荷に耐え、身体をコントロールするための重要な土台です。さらにスプリントでは、① 最大筋力 ② RFD（素早く力を発揮する能力） を高めることが重要になります。競技中に身体へかかる負荷や、床反力を高めるためのトレーニングについて解説しています！
YouTubeで視聴する実践編Practice
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応用編Application
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「知る → 理解する → 動かす → 競技に活かす」
基礎編から順に見ていくことで、スプリントという動作を分解して理解し、自分の競技に活かせる身体づくりを進めていきましょう。